曼荼羅アートをご存知ですか？
こんにちは、こすずです！
みなさんは夜寝る前やリラックスしたい時に行っているルーティンはありますか？
好きなドラマを観たり、読書をしたり、人それぞれだと思いますが、心を休める時間にあてる人が多いですよね。
私はYouTubeでヨガを観て真似しています♪
今回はリラックスできる習慣をお探しの方に、瞑想効果があり心が落ち着く、曼荼羅(まんだら)アートをご紹介します！
曼荼羅アートとは？
曼荼羅（まんだら）アートは、古代インドに起源を持つ瞑想や祈りの道具として用いられる幾何学模様を描いたものです。
その名前はサンスクリット語で「円」や「中心を持つ」を意味し、宇宙の秩序や調和を象徴しています。
曼荼羅アートは仏教やヒンドゥー教の教えに深く根ざしていて、現在では精神的な癒しや自己探求の手段としても注目されています。
どんな良い影響がある？
曼荼羅アートにはさまざまな良い影響があります。
曼荼羅アートで得られる効果
- 心のリラックス
- 創造力が上がる
- 自分の内面が深く知れる
順番に解説していきますね。
心のリラックス
描くことに集中することで、日常のストレスや不安から解放され、心がリラックスします。
繰り返しのパターンや色を選択していく過程が、瞑想のような効果をもたらします。
創造力が上がる
自由な発想で模様や色を組み合わせることで、創造力が刺激されます。
これを習慣にすることで、何気ない日常の様々なシーンで、新しい発想が芽生える可能性にも繋がります。
自分の内面を深く知れる
自分自身と向き合う時間を持つことで、内面の感情や考えを整理することができます。
描かれた曼荼羅は、自分の心の状態を映し出す鏡とも言われます。
気付かないうちに溜まった心のストレスの根幹を探し、改善の糸口を見つける助けになります。
どんな人におすすめ？
曼荼羅アートは子供から年配の方まで、幅広い年齢層や背景を持つ人々におすすめできます。
特におすすめしたいのはこんな方
- ストレスを感じている人
- クリエイティブな活動を楽しみたい人
- 自己探求をしたい人
具体的な例を見てみよう！
ストレスを感じている人
仕事や家事・育児などでストレスを感じている方には、リラックス効果のある曼荼羅アートはとても役立ちます。
「寝る前のスキマ時間に30分やる」など時間を決めてルーティン化しておけば、日頃のストレスを緩和した状態でベッドへ向かうことができるのでおすすめです。
クリエイティブな活動を楽しみたい人
絵を描くのが好きな方や、新しい趣味を探している方にもぴったりです。
特別な技術や道具は必要ないですし、画用紙とペンがあればすぐにでも始められます。
このあとご紹介する「曼荼羅アートの始め方」で、実際の始め方を説明しますので、ご参考にしてみてください♪
自己探求をしたい人
自分の内面と向き合いたい方、自分のストレスの原因が知りたい方、瞑想やマインドフルネスに興味がある方にもおすすめです。
曼荼羅アートはどこで楽しめる？
曼荼羅アートは自宅でもどこでも楽しめるのが魅力ですが、はじめては誰かに教わったりしたい方も多いはず！
実際に曼荼羅アートを楽しめる場所の一例を挙げてみます。
ワークショップや教室
実は色々な場所でワークショップや教室が開催されている曼荼羅アート。
インターネットで「地元(お住まいの地域) 曼荼羅アート」で検索すると、案外近くで見つかる場合があります。
私が探した中ではこちらのサイトに色々なアート教室が掲載されているので、近くの教室探しにはオススメですよ！
↓↓↓
教えたいと学びたいをつなぐまなびのマーケット：ストアカ
オンラインプラットフォーム
自宅から気軽に楽しむなら、オンラインで曼荼羅アートの講座やチュートリアルを受けるのも一つの方法です。
最近ではYouTubeなどでも様々なクリエイターが動画を公開しているので、お手本になる先生を探して、参考にしてみてはいかがですか。
どうやって始められる？
曼荼羅アートは、とっても簡単な4つのステップで誰でも始められます。
必要な道具を揃える
基本的には紙とペン、色鉛筆やマーカーがあれば十分です。
初めての場合は、曼荼羅アートの塗り絵を使うのもおすすめです。
簡単なデザインから始める
最初はシンプルな円や幾何学模様を描くことから始めましょう。
慣れてきたら徐々に複雑なデザインに挑戦して、描けるデザインの幅を広げていきましょう。
色彩を楽しむ
自分の好きな色を使って、自由に塗りつぶしていきましょう。
そのときの気分や状態によって色の選び方は異なることがあるので、同じデザインでも異なる仕上がりが楽しめるのも面白いポイントです。
継続する
継続的に描くことで、技術が向上し、リラックス効果も高まります。
日記のように毎日の習慣に取り入れるのも効果的なのでオススメです！
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曼荼羅アートの魅力をご紹介しました
いかがでしたか？
曼荼羅アートは、誰でも気軽に始められ、深い癒しや満足感を得られるステキな趣味になります！
寝る前の習慣にも持ってこいです♪
ぜひ、自分だけの曼荼羅アートを楽しんでみてくださいね♪
それでは、次回の投稿もお楽しみに！
